Het trainen van bovenste ledematen in sporten waar snelheid belangrijk is, is essentieel.
De bovenste ledematen counteren namelijk de torsie gecreëerd door de onderste ledematen bij het sprinten. De rechterzijde countert het linkerbeen en de linkerzijde het rechterbeen.
Als de bovenste ledematen niet sterk genoeg zijn in relatie met de onderste ledematen om deze torsie te counteren dan gaat een atleet geen maximale versnelling kunnen ontwikkelen.
Om het trekkracht in de torso te trainen gebruiken we de Chin-up, deze oefeningen traint zowel de bovenrug als de armbuigers in maximale kracht.
Blijf bij de basics en vergeet die hype trainingen. Deze oefening samen met het versterken van de explosieve kracht in de benen aan de hand van squats en deadlfts zijn de efficiëntste manieren om een atleet sterker en sneller te maken.
Video : chin-up Lichaamsgewicht + 20kg. Atleet : Hervé Matthys, Voetbal
Geschreven door Thomas Fiers, Personal trainer bij Q-life
108 thoughts on “Train de basics.”
Comments are closed.