Torhoutsesteenweg 107/2 8210, Zedelgem - Brugge info@q-life.be

Waarom duursporters ook met zware gewichten werken!?

Waarom duursporters ook met zware gewichten werken!?

Als je denkt dat je dit niet moet doen omdat je al zwemt, fietst of loopt zal ik je hieronder overtuigen om dit wel op te nemen in je voorbereiding op een triatlon, loop of trail wedstrijd.

Waarom met zware gewichten werken?

Om dat ik met zekerheid kan zeggen dat je meer uren neerzit per week dan dat je zwemt, fietst of loopt,…

Wat zich vertaald in je grootste spiergroepen die je verwacht van ideaal hun job te doen terwijl je sport dit nu net niet doen. Zo ontsaan er geleidleijk aan disbalansen die als trigger dienen voor blessures.

Hoe dit nu preventief aanpakken?

Opstarten doen we met een screening en van daaaruit gaan we de juiste oefenkeuze betreffende mobiliteit en stabiliteit bepalen.

Wanneer we na enkele weken soms maanden alle “weak links” weggewerkt hebben kunnen we stilaan over gaan naar het juist aanleren van bepaalde patronen als romanian deadlift (RDL), squat, chin up en komen we zo naar een stimulus van grote spiergroepen in full body oefeningen.

Deze stimulus progressief verhogen doen we door een fase in te lassen van meer volume dus meer reps af te wisselen met een fase waar we intensiteit verhogen door meer sets met een lagere reprange op te nemen in ons program design. Dus Lift Heavy voor alle duidelijkheid als het lichaam er klaar voor is en op de juiste momenten gecombineerd met je cardio trainingen als zwemmen, fietsen en lopen.

Als je op sukkel bent met steeds terugkerende blessures of acute letsels start dan op met het versterken van je carrosserie.

Het is bovendien geen toevel dat de topsporters met de minste blessures nu net aan dit thema zeer veel aandacht besteden. Terwijl ze zeker niet zoveel zitten,…

2017 Mar;5(5). pii: e13149. doi: 10.14814/phy2.13149.

Heavy strength training improves running and cycling performance following prolonged submaximal work in well-trained female athletes.

 

 

195 thoughts on “Waarom duursporters ook met zware gewichten werken!?

  1. Pingback: Arie Baisch
  2. Pingback: Lincoln Georgis
  3. Pingback: MILF City
  4. Pingback: Lila Lovely
  5. Pingback: valentine gift
  6. Pingback: valentines gift
  7. Pingback: Click Here
  8. Pingback: Click Here
  9. Pingback: Click Here
  10. Pingback: Click Here
  11. Pingback: Click Here
  12. Pingback: Click Here
  13. Pingback: Click Here
  14. Pingback: Click Here
  15. Pingback: Click Here
  16. Pingback: Click Here
  17. Pingback: Click Here
  18. Pingback: Click Here
  19. Pingback: Click Here
  20. Pingback: Click Here
  21. Pingback: Click Here
  22. Pingback: Click Here
  23. Pingback: Click Here
  24. Pingback: Click Here
  25. Pingback: Click Here
  26. Pingback: Click Here
  27. Pingback: Click Here
  28. Pingback: Click Here
  29. Pingback: Click Here
  30. Pingback: Click Here
  31. Pingback: Click Here
  32. Pingback: Click Here
  33. Pingback: Click Here
  34. Pingback: Click Here
  35. Pingback: Click Here
  36. Pingback: Click Here
  37. Pingback: Click Here
  38. Pingback: Click Here
  39. Pingback: Click Here
  40. Pingback: Click Here
  41. Pingback: Click Here
  42. Pingback: Click Here
  43. Pingback: Click Here
  44. Pingback: Click Here
  45. Pingback: Click Here
  46. Pingback: Click Here
  47. Pingback: Click Here
  48. Pingback: Click Here
  49. Pingback: Click Here
  50. Pingback: Click Here
  51. Pingback: Click Here
  52. Pingback: Click Here
  53. Pingback: Click Here
  54. Pingback: Click Here
  55. Pingback: Click Here
  56. Pingback: Click Here
  57. Pingback: Click Here
  58. Pingback: Click Here
  59. Pingback: Click Here
  60. Pingback: Click Here
  61. Pingback: Click Here
  62. Pingback: Click Here
  63. Pingback: Click Here
  64. Pingback: Click Here
  65. Pingback: Click Here
  66. Pingback: Refer and Earn
  67. Pingback: Click Here
  68. Pingback: Click Here
  69. Pingback: Click Here
  70. Pingback: Click Here
  71. Pingback: Click Here
  72. Pingback: Click Here
  73. Pingback: Click Here
  74. Pingback: Click Here
  75. Pingback: Click Here
  76. Pingback: Click Here
  77. Pingback: Click Here
  78. Pingback: Click Here
  79. Pingback: premium-domains
  80. Pingback: Google reviews
  81. Pingback: 2023 Books
  82. Pingback: online memorial
  83. Pingback: dead people
  84. Pingback: online memorial
  85. Pingback: obituary
  86. Pingback: rip
  87. Pingback: IRA Empire
  88. Pingback: Chirurgie Tunisie
  89. Pingback: Academic programs
  90. Pingback: Character building
  91. Pingback: Globalization
  92. Pingback: Political Science
  93. Pingback: Young Arab Voices
  94. Pingback: Dental implants
  95. Pingback: Admission Process
  96. Pingback: Dental Conferences
  97. Pingback: fue contact
  98. Pingback: Attendance Policy
  99. Pingback: Specializations
  100. Pingback: NAQAEE
  101. Pingback: التدويل
  102. Pingback: ?????? ???????
  103. Pingback: fue
  104. Pingback: economic reform
  105. Pingback: MSc in pharmacy
  106. Pingback: Pharmacy's Diploma

Comments are closed.