Torhoutsesteenweg 107/2 8210, Zedelgem - Brugge info@q-life.be

Zonlicht

Zonlicht

Lente- en zomerdagen zijn dagen dat de mensen terug buiten komen. Je ziet blije gezichten en de hele wereld lijkt op te fleuren. Hoe komt dit nu precies? Wel dit komt voor een groot deel door zonlicht en de vitamine D dat gepaard gaat met dit zonlicht.

COVID-19 was 19X more likely if low vitamin D (may be invalid data)– April  2020 | VitaminDWiki

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een vet oplosbare vitamine die in bepaalde voeding zit en door het lichaam aangemaakt kan worden wanneer we blootgesteld worden aan zonlicht. Vitamine D is een belangrijk onderdeel van verschillende mechanismen in ons lichaam. Het zorgt voor sterke botten en tanden, spierbehoud en spieraanmaak, heeft invloed op slaap en zorgt voor een sterk immuunsysteem. Ook helpt vitamine D bij het vrijstellen van serotonine. Een tekort van serotonine komt heel vaak voor bij depressies. Kortom we hebben vitamine D heel hard nodig!  

Maar daar schuilt nu net het probleem. Neem nu een normale werkdag. We staan om 7u30 op, drinken een tas koffie en vertrekken naar het werk (veel mensen nemen al geen ontbijt). Dan werken we van 8u30-9u tot 12u. Over de middag eten we ons broodje en gaan terug aan het werk tot ongeveer 17u. We komen thuis, eten ons avondmaal, gaan eventueel nog sporten en/of zetten ons uitgeteld voor de tv. Tegen 22u vallen we in slaap in de zetel en beslissen uiteindelijk om naar bed te gaan. Als je dit nu allemaal leest, wanneer nemen we dan precies vitamine D op? Tijdens de maaltijd is de enige manier waarop we dit doen in dit verhaal. Maar via voeding kunnen we absoluut niet genoeg vitamine D opnemen. Blootstelling aan zonlicht is dus een heel belangrijke manier om ons vitamine D niveau te doen stijgen. 

Dat is niet alles!

Naast het verhogen van de opname van vitamine D is zonlicht ook belangrijk voor onze slaap en energie. Meer bepaald door het licht dat hierdoor vrijgegeven wordt. Onze ogen hebben receptoren om licht op te vangen. Wanneer er genoeg licht opgevangen wordt sturen deze een signaal uit om de melatonineproductie te stoppen. Melatonine is het slaaphormoon. Het moment dat deze receptoren minder licht opvangen, wordt melatonine dus terug aangemaakt en gaan we ons vermoeider voelen want ons lichaam maakt zich klaar om te gaan slapen. Wanneer we dus een hele dag binnen zitten gaan we ons sneller vermoeid voelen door het gebrek aan zonlicht. 

Dit kan natuurlijk nagebootst worden door de juiste lampen te gebruiken die het juiste licht produceren. Zo zorgen we er dus best voor dat in een kantoor er liefst zoveel mogelijk natuurlijk licht is. Wanneer dit niet mogelijk is, zorgt een lamp met de juiste hoeveelheid ‘Kelvin’ ervoor dat dit nagebootst wordt. Ook in slaapkamers kan dit helpen om de lichtere zonsopgang en zonsondergang na te bootsten door warmere lampen te hangen. 

Als we dit allemaal kort samenvatten is blootstelling aan zonlicht heel belangrijk voor ons. Het maakt ons blijer en verbetert verschillende processen en mechanismen in ons lichaam. Dus als de zon schijnt en het is mogelijk, ga hiervan dan genieten. Je lichaam zal je dankbaar zijn. 

Heb je vragen en/of wil je meer weten over dit onderwerp? 

Contacteer gerust één van onze coaches! 

171 thoughts on “Zonlicht

  1. Pingback: Arie Baisch
  2. Pingback: Lincoln Georgis
  3. Pingback: MILF City
  4. Pingback: baby stop crying
  5. Pingback: organic foot cream
  6. Pingback: valentines gift
  7. Pingback: valentines gift
  8. Pingback: valentines gift
  9. Pingback: Click Here
  10. Pingback: Click Here
  11. Pingback: Click Here
  12. Pingback: Click Here
  13. Pingback: Click Here
  14. Pingback: Click Here
  15. Pingback: Click Here
  16. Pingback: Click Here
  17. Pingback: Click Here
  18. Pingback: Click Here
  19. Pingback: Click Here
  20. Pingback: Click Here
  21. Pingback: Click Here
  22. Pingback: Click Here
  23. Pingback: Click Here
  24. Pingback: Click Here
  25. Pingback: Click Here
  26. Pingback: Click Here
  27. Pingback: Click Here
  28. Pingback: Click Here
  29. Pingback: Click Here
  30. Pingback: Click Here
  31. Pingback: no code robotics
  32. Pingback: Click Here
  33. Pingback: Click Here
  34. Pingback: Click Here
  35. Pingback: Click Here
  36. Pingback: Click Here
  37. Pingback: Click Here
  38. Pingback: Click Here
  39. Pingback: Click Here
  40. Pingback: Click Here
  41. Pingback: Click Here
  42. Pingback: Click Here
  43. Pingback: Click Here
  44. Pingback: Click Here
  45. Pingback: Click Here
  46. Pingback: Click Here
  47. Pingback: Click Here
  48. Pingback: Click Here
  49. Pingback: Click Here
  50. Pingback: Click Here
  51. Pingback: Click Here
  52. Pingback: Click Here
  53. Pingback: Click Here
  54. Pingback: Click Here
  55. Pingback: Click Here
  56. Pingback: Click Here
  57. Pingback: Click Here
  58. Pingback: Click Here
  59. Pingback: Click Here
  60. Pingback: Click Here
  61. Pingback: Click Here
  62. Pingback: Click Here
  63. Pingback: Click Here
  64. Pingback: Click Here
  65. Pingback: Click Here
  66. Pingback: Click Here
  67. Pingback: Click Here
  68. Pingback: Click Here
  69. Pingback: Click Here
  70. Pingback: Click Here
  71. Pingback: Click Here
  72. Pingback: Click Here
  73. Pingback: start a business
  74. Pingback: Google reviews
  75. Pingback: 2023 Books
  76. Pingback: death
  77. Pingback: tombstones
  78. Pingback: tombstones
  79. Pingback: obituary
  80. Pingback: birth records
  81. Pingback: IRA Empire
  82. Pingback: Career services
  83. Pingback: MBA in FUE
  84. Pingback: Marketing program
  85. Pingback: Public opinion
  86. Pingback: Magnetic stirrers
  87. Pingback: engineering majors
  88. Pingback: Global Impact
  89. Pingback: Graduate Studies
  90. Pingback: attendance
  91. Pingback: Economics
  92. Pingback: MBA
  93. Pingback: Hot Plates
  94. Pingback: fue contact
  95. Pingback: Credit Hour System
  96. Pingback: fue
  97. Pingback: faculty of dental

Comments are closed.