Torhoutsesteenweg 107/2 8210, Zedelgem - Brugge info@q-life.be

Gewoontes ontwikkelen

Gewoontes ontwikkelen

Hoe kan ik gewoontes ontwikkelen?

De wetenschap vertelt ons dat het gemiddeld 66 dagen duurt voor een persoon om een opgave om te vormen naar een gewoonte. 

Maar hoe hou je het vol tot dan? 

  1. Maak voor jezelf een groot doel op en deel dit op in kleinere doelen. Bijvoorbeeld: “Ik wil 10kg afvallen als groot doel en ik probeer elke week ongeveer 0,5kg af te vallen.” 0,5kg Is veel minder “schrikwekkend” en zal je motiveren om hier naar toe te werken. 
  1. Maak routines op voor jezelf. Onderzoek toont aan dat een mens maar x-aantal hoeveelheid discipline heeft per dag. Moet je reeds de hele dag onnodige beslissingen maken, dan is de kans dat je ’s avonds bij de vraag “wat ga ik eten?” niet meer voldoende energie hebt om de juiste keuze te maken. Verwijder onnodig kiezen zodat je discipline overhoudt voor de moeilijkere keuzes.
  1. Verwijder het “what-the-hell” effect. Dit houdt in dat je op het moment dat je in actie moet komen, je een “het is de moeite niet” houding aanneemt. Bijvoorbeeld ’s avonds zie je het niet zitten om uit je sofa te komen om te sporten. Oplossing: Ga meteen na het werk sporten vóór je jezelf in de zetel ploft.
  1. Maak gebruik van het “als-dan” principe om te vermijden dat je zaken vergeet. Verschillende acties aan elkaar koppelen zorgt voor een omgeving die je helpt je doelen te bereiken. Bijvoorbeeld: “Als ik naar bed ga, zet ik mijn supplementen voor de volgende ochtend reeds klaar.” Dit zal ervoor zorgen dat je ze minder snel zal vergeten. Of “als ik naar het werk vertrek, dan neem ik mijn sporttas al mee.”

In het kort: Analyseer voor jezelf waarom je in de fout gaat en probeer dat te omzeilen. Hou het lang genoeg vol, dan zal blijken dat wat je voorheen vaak vergat of geen zin in had nu een automatisme geworden is voor je.

Heb je vragen over gewoontes ontwikkelen, of heb je hierbij hulp nodig? 

Contacteer één van onze coaches, we zullen je met veel plezier helpen!

241 thoughts on “Gewoontes ontwikkelen

  1. Pingback: stromectol 12mg
  2. Pingback: cost of ivermectin
  3. Pingback: ivermectin amazon
  4. Pingback: 75 mg viagra
  5. Pingback: bahis siteleri
  6. Pingback: sildenafil
  7. Pingback: A?
  8. Pingback: A?
  9. Pingback: Leandro Farland
  10. Pingback: Beverly Bultron
  11. Pingback: Lila Lovely BBW
  12. Pingback: MILF Porn
  13. Pingback: Cory Chase
  14. Pingback: premium-domains
  15. Pingback: Homework Help
  16. Pingback: valentines gift
  17. Pingback: valentine pillow
  18. Pingback: valentine gift
  19. Pingback: Click Here
  20. Pingback: Click Here
  21. Pingback: Click Here
  22. Pingback: Click Here
  23. Pingback: Click Here
  24. Pingback: Click Here
  25. Pingback: Click Here
  26. Pingback: Click Here
  27. Pingback: Click Here
  28. Pingback: Click Here
  29. Pingback: Click Here
  30. Pingback: Click Here
  31. Pingback: Click Here
  32. Pingback: Click Here
  33. Pingback: Click Here
  34. Pingback: Click Here
  35. Pingback: Click Here
  36. Pingback: Click Here
  37. Pingback: Click Here
  38. Pingback: Click Here
  39. Pingback: no code robotics
  40. Pingback: no code robotics
  41. Pingback: Click Here
  42. Pingback: Click Here
  43. Pingback: Click Here
  44. Pingback: Click Here
  45. Pingback: Click Here
  46. Pingback: Click Here
  47. Pingback: Click Here
  48. Pingback: Click Here
  49. Pingback: Click Here
  50. Pingback: Click Here
  51. Pingback: Click Here
  52. Pingback: Click Here
  53. Pingback: Click Here
  54. Pingback: Click Here
  55. Pingback: Click Here
  56. Pingback: Click Here
  57. Pingback: Click Here
  58. Pingback: Click Here
  59. Pingback: Click Here
  60. Pingback: Click Here
  61. Pingback: Click Here
  62. Pingback: Click Here
  63. Pingback: Click Here
  64. Pingback: Click Here
  65. Pingback: Click Here
  66. Pingback: Click Here
  67. Pingback: Click Here
  68. Pingback: Click Here
  69. Pingback: Click Here
  70. Pingback: Click Here
  71. Pingback: Click Here
  72. Pingback: Click Here
  73. Pingback: Click Here
  74. Pingback: Click Here
  75. Pingback: Click Here
  76. Pingback: Click Here
  77. Pingback: Click Here
  78. Pingback: Click Here
  79. Pingback: invite and earn
  80. Pingback: Click Here
  81. Pingback: Click Here
  82. Pingback: Click Here
  83. Pingback: Click Here
  84. Pingback: Click Here
  85. Pingback: Click Here
  86. Pingback: Click Here
  87. Pingback: Click Here
  88. Pingback: Click Here
  89. Pingback: Click Here
  90. Pingback: domain
  91. Pingback: superhero leggings
  92. Pingback: Google reviews
  93. Pingback: 2023 Books
  94. Pingback: marriage records
  95. Pingback: deceased
  96. Pingback: obituaries
  97. Pingback: madridbet
  98. Pingback: madridbet
  99. Pingback: Student life
  100. Pingback: Alumni network
  101. Pingback: Finance degree
  102. Pingback: اقتصاد
  103. Pingback: FUE
  104. Pingback: Dental Medicine
  105. Pingback: meritking
  106. Pingback: fue
  107. Pingback: fue
  108. Pingback: Prof. Ebada Sarhan
  109. Pingback: grandpashabet
  110. Pingback: meritking
  111. Pingback: meritking
  112. Pingback: madridbet
  113. Pingback: Globalization
  114. Pingback: Research projects
  115. Pingback: grandpashabet
  116. Pingback: meritking giri?
  117. Pingback: madridbet giri?
  118. Pingback: meritking
  119. Pingback: meritking
  120. Pingback: meritking
  121. Pingback: attendance
  122. Pingback: circular axis
  123. Pingback: meritking
  124. Pingback: grandpashabet
  125. Pingback: fuck google

Comments are closed.