Stress Management

Wat is stress en stress management eigenlijk? Stress is in essentie een toestand waarin het lichaam geplaatst wordt die ervoor zorgt dat we kunnen overleven in gevaarlijke situaties. Eén van de belangrijkste reacties is het vrijmaken van het stresshormoon, cortisol.

Cortisol is eigenlijk een positief hormoon, het mobiliseert glucose, controleert je bloeddruk en verlaagt ontstekingswaarden. Allemaal goeie functies dus. 

Het probleem begint pas als we langdurig verhoogde stress ervaren. Ons hoge stressniveau zorgt dan voor volgende negatieve effecten:

• Onderdrukt het immuunsysteem
• Verhoogt de ontstekingswaarden 
• Verlaagt de schildklierfunctie

• Verstoort het slaappatroon 
• Verlaagt sommige neurotransmitters met als effect dat men moeilijker ontspant 
• Beschadigt het spijsverteringstelsel 
• Verhoogt de bloedsuikerspiegel 
• Risico op hart- en vaatziekten 

• Verlaagt BDNF, een stof die de hersenfunctie optimaliseert 
• Verstoort dopamine, met een lagere “drive” als gevolg
• Verlaagt testosteron en progesteron, verhoogt oestrogeen en groeihormoon
• Vermindert de eiwitsynthese 

Dit zijn op zich vormen van stress voor het lichaam, die op hun beurt dezelfde reacties versterken. Bijvoorbeeld verhoogde stress vermoeilijkt het slaapproces en een chronisch slaaptekort is opnieuw een bron van stress voor het lichaam. 

Stress management is zeer belangrijk als we gezondheid en lichaamssamenstelling willen optimaliseren. Helaas is stress reduceren niet evident. Echter zijn er wel zaken die je kan doen om beter met stress om te gaan of om onnodige stress te vermijden. 

Heb je vragen of wil je meer weten over stress en stress management? 

Neem contact op met één van onze coaches of bekijk onze Webinar: https://www.q-life.be/2020/04/16/webinar-stress/